Mae diolchgarwch yn cael effaith gadarnhaol ar ein hymddygiad - gadewch inni fod yn fwy gonest, cynyddu ein hunanreolaeth, a gwella ein heffeithlonrwydd gwaith a'n cysylltiadau teuluol.

Felly, efallai eich bod yn meddwl fy mod yn meddwl bod Diolchgarwch yn un o ddyddiau pwysicaf y flwyddyn.Wedi'r cyfan, os gwneir y mwyaf o fanteision diolchgarwch

ar ddiwrnod penodol, rhaid iddo fod yn wyliau cenedlaethol a sefydlwyd yn arbennig i fynegi teimladau o'r fath.

Ond i fod yn onest, mae diolchgarwch yn wastraff ar Diolchgarwch.Peidiwch â fy nghael yn anghywir: dwi'n hoffi rhythm a thraddodiad defodol y dydd gymaint â phawb arall.

Dim ond y pethau hyn sy'n gwneud Diolchgarwch mor wych - cwmni perthnasau a ffrindiau, amser heb waith, a mwynhau twrci arbennig

cinio - sy'n gwneud Diolchgarwch yn ddiangen.

Un o ddibenion craidd diolchgarwch yw ein helpu i sefydlu cysylltiadau cryf ag eraill.Mae ymchwil y seicolegydd Sara Algoe yn dangos hynny pan fyddwn yn ddiolchgar

er meddylgarwch pobl eraill, credwn y gallent fod yn werth eu deall ymhellach.Mae diolchgarwch yn ein cymell i gymryd y cam cyntaf i adeiladu perthynas

gyda dieithriaid.Unwaith y byddwn yn dod i adnabod eraill yn well, bydd diolch parhaus yn cryfhau ein cysylltiad â nhw.Bod yn ddiolchgar am help eraill hefyd

yn ein gwneud yn fwy parod i gynnig cymorth i bobl nad ydym yn eu hadnabod – darganfu’r seicolegydd Monica Bartlett y ffenomen hon – sy’n gwneud i eraill fod eisiau

i'n hadnabod.

Ond pan fyddwn yn eistedd o amgylch y bwrdd Diolchgarwch gyda pherthnasau a ffrindiau, nid ydym fel arfer yn mynd ati'n fwriadol i chwilio am eraill a sefydlu perthnasoedd newydd.

Ar y diwrnod hwn, rydyn ni wedi bod gyda'r bobl rydyn ni'n eu caru.

I fod yn glir, nid wyf yn dweud nad yw’n werth cymryd amser i fyfyrio a mynegi gwerthfawrogiad am y pethau hardd mewn bywyd.Mae hon yn sicr yn weithred fonheddig.

Ond o safbwynt gwyddonol - bydd bodolaeth emosiynau yn hyrwyddo ein penderfyniadau a'n hymddygiad i ddatblygu i gyfeiriad penodol - y buddion

mae diolchgarwch yn aml yn dod yn amherthnasol ar y diwrnod y cânt eu mynegi fwyaf.

Dyma enghraifft arall.Mae fy ymchwil labordy yn dangos bod diolchgarwch yn helpu i fod yn onest.Pan ofynnodd fy nghydweithwyr a minnau i bobl adrodd a oedd y

roedd darn arian y gwnaethant ei daflu yn breifat yn gadarnhaol neu'n negyddol (mae cadarnhaol yn golygu y byddant yn cael mwy o arian), y rhai a ddaeth yn ddiolchgar (trwy gyfrif eu hapusrwydd eu hunain)

dim ond hanner mor debygol o dwyllo ag eraill.Rydyn ni'n gwybod pwy wnaeth dwyllo oherwydd bod y darn arian wedi'i gynllunio i wynebu i fyny

Mae diolchgarwch hefyd yn ein gwneud yn fwy hael: yn ein harbrawf, pan fydd pobl yn cael y cyfle i rannu arian gyda dieithriaid, gwelsom fod y rhai sy'n

yn ddiolchgar byddwn yn rhannu 12% yn fwy ar gyfartaledd.

Ar Ddiwrnod Diolchgarwch, fodd bynnag, nid twyllo a stinginess yw ein pechodau fel arfer.(Oni bai eich bod yn cyfri fy mod wedi bwyta gormod o lenwadau enwog Modryb Donna.)

Gellir gwella hunanreolaeth hefyd trwy ddiolchgarwch.Mae fy nghydweithwyr a minnau wedi canfod bod pobl ddiolchgar yn llai tebygol o wneud arian byrbwyll

dewisiadau – maent yn fwy parod i fod yn amyneddgar gydag adenillion buddsoddiad yn y dyfodol, yn hytrach na barus am elw bach.Mae'r hunanreolaeth hon hefyd yn berthnasol i ddeiet:

fel y dengys canfyddiadau'r seicolegydd Sonja Lyubomirsky a'i chydweithwyr, mae pobl ddiolchgar yn fwy tebygol o wrthsefyll bwyd afiach.

Ond ar Diolchgarwch, yn sicr nid hunanreolaeth yw'r pwynt.Nid oes angen i neb atgoffa ei hun i gynilo mwy o arian yn ei gyfrif ymddeol;Y banciau

ar gau.Ar ben hynny, os na allaf fwyta mwy o bastai pwmpen Amy ar Ddiwrnod Diolchgarwch, pryd y byddaf yn aros?

Mae diolchgarwch hefyd yn ein gwneud ni'n fwy effeithlon.Darganfu'r seicolegwyr Adam Grant a Francesca Gino fod penaethiaid wedi mynegi eu diolchgarwch am y gwaith caled

o weithwyr yn yr adran ariannu, byddai eu hymdrechion gweithredol yn sydyn yn cynyddu 33%.Mae mynegi mwy o ddiolchgarwch yn y swyddfa hefyd yn agos

gysylltiedig â bodlonrwydd swydd uwch a hapusrwydd.

Unwaith eto, mae pob diolch yn fawr.Ond oni bai ei fod yn ddiwydiant gwasanaeth, efallai na fyddwch chi'n gweithio ar Diolchgarwch.

Rwyf am dynnu sylw at fantais arall o ddiolchgarwch: gall leihau materoliaeth.Mae ymchwil gan y seicolegydd Nathaniel Lambert yn dangos bod yn fwy

Bydd ddiolchgar nid yn unig yn gwella boddhad pobl â bywyd, ond hefyd yn lleihau eu hawydd i brynu pethau.Mae'r canfyddiad hwn yn gyson â'r ymchwil

o'r seicolegydd Thomas Gilovich, sy'n dangos bod pobl yn tueddu i fod yn fwy diolchgar am yr amser a dreulir gydag eraill nag am anrhegion drud.

Ond ar Diolchgarwch, nid yw osgoi siopa byrbwyll fel arfer yn broblem fawr.(Ond mae Dydd Gwener Du y diwrnod wedyn yn fater arall.)

Felly, pan fyddwch chi a'ch anwyliaid yn dod at eich gilydd ar Ddiwrnod Diolchgarwch eleni, fe welwch fod llawenydd y diwrnod hwn - bwyd blasus, teulu

a ffrindiau, tawelwch meddwl - mae'n gymharol hawdd dod o hyd iddo.Dylem ddod at ein gilydd ar y pedwerydd dydd Iau ym mis Tachwedd i gysuro ein gilydd ac ymlacio.

Ond ar y 364 diwrnod arall o’r flwyddyn – dyddiau pan fyddwch chi’n teimlo’n unig, dan straen yn y gwaith, yn ddryslyd i dwyllo neu’n fân, yn stopio i feithrin diolchgarwch

bydd yn gwneud gwahaniaeth mawr.Efallai nad yw diolchgarwch yn amser ar gyfer diolchgarwch, ond gall diolchgarwch ar ddiwrnodau eraill eich helpu i sicrhau y gallwch chi gael

llawer o bethau i fod yn ddiolchgar amdanynt yn y dyfodol.